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足球入門(mén)技巧

最基本的是練顛球，培養(yǎng)球感和球技，當(dāng)你能分別用腳、大腿、頭顛100次以上不落地也就差不多了。 同時(shí)練身體素質(zhì)，主要是跑。 耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。 附： 復(fù)雜多變的技術(shù)動(dòng)作是足球運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。 在比賽中不僅需要運(yùn)用支配球、爭(zhēng)搶球的技術(shù)動(dòng)作，而且還要為能夠進(jìn)行支配球和爭(zhēng)搶球而采用的行動(dòng)的動(dòng)作。 也正是這種在比賽中符合規(guī)則合理的有球和無(wú)球的攻守動(dòng)作構(gòu)成當(dāng)今復(fù)雜多變的足球技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容。 因此足球技術(shù)可分為有球技術(shù)和無(wú)球技術(shù)兩大類。 無(wú)球技術(shù) 起動(dòng)：原地起動(dòng)，活動(dòng)中起動(dòng)。 跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。 急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。 轉(zhuǎn)身；前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。 假動(dòng)作：無(wú)球假動(dòng)作。 有球技術(shù) 踢球：腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。 停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。 頂球：前額正面、前額側(cè)面。 運(yùn)球：腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。 搶截球：正面槍截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。 假動(dòng)作：有球假動(dòng)作。 擲界外球：原地?cái)S球、助跑擲球。 守門(mén)員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無(wú)球技術(shù)分析 無(wú)球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無(wú)球的行動(dòng)。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)控制球能力很強(qiáng)的隊(duì)員所能控制球的時(shí)間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時(shí)間外，其余大部分時(shí)間都是用于無(wú)球情況下的活動(dòng)。 因此無(wú)球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。 1．起動(dòng) 2．足球比賽中的起動(dòng)，是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動(dòng)作完成的質(zhì)量，突然快速起動(dòng)，能為完成各項(xiàng)有球技術(shù)動(dòng)作贏得時(shí)間優(yōu)勢(shì)。 在緊逼、兇搶的嚴(yán)密防守中要不受到對(duì)方阻撓的去接應(yīng)球，只有突然的快速起動(dòng)，才有可能暫時(shí)甩掉對(duì)手，搶先插入空檔去接到和處理球。 在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊(duì)員只有突然快速起動(dòng)，才有可能盯得住對(duì)手，去截獲或破壞掉對(duì)手控制的球。 因此，突然快速的起動(dòng)是在短距離內(nèi)超越對(duì)手或盯住對(duì)手，搶占有利位置的有效手段。 3．從生物力學(xué)角度分析，突然快速的起動(dòng)也為盡快發(fā)揮速度的加速跑，提供最大沖力和動(dòng)能。 4．足球比賽中的起動(dòng)是多種多樣的，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起過(guò)程中，有在轉(zhuǎn)身過(guò)程中，有在后退過(guò)程中等。 但是不論在什么情況下起動(dòng)，都必須注意以下幾點(diǎn)： ①身體重心低，直體快速前移。 ②步頻快、步幅小，快速有力后蹬。 ③兩臂配合兩腿動(dòng)作用力快速前后擺動(dòng)。 ④眼睛既要注意周圍隊(duì)員的位置變化，又要兼顧球的運(yùn)動(dòng)情況。 有利于起動(dòng)后的動(dòng)作的銜接。 2．跑 跑是人們基本活動(dòng)技能，在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術(shù)并合理的運(yùn)用各種方式的跑，才能起到積極的作用。 速度已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。 而快速跑則是‘足球速度‘的重要組成部分。 在全面型的足球比賽中，隊(duì)員是隨著球的移動(dòng)及場(chǎng)上的變化情況下，在高速度的運(yùn)動(dòng)著，如進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫接應(yīng)拉出空檔，占領(lǐng)有利位置等。 隊(duì)員堵截爭(zhēng)搶，互相補(bǔ)位，緊逼盯人等，都需要快速跑動(dòng)來(lái)完成。 因此，跑已是足球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的重要無(wú)球技術(shù)之一。 跑的技術(shù)中主要?jiǎng)幼魇呛蟮徘皵[。 后蹬動(dòng)作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開(kāi)始，當(dāng)身體重心射影線離開(kāi)支撐點(diǎn)時(shí)，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。 在后蹬結(jié)束時(shí)，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分伸展。 前擺是當(dāng)支撐腿開(kāi)始后蹬時(shí)，擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，大腿帶動(dòng)小腿積極向前上方擺動(dòng)，同側(cè)髖隨之前送，以帶動(dòng)身體前移，大小腿自然折疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當(dāng)大腿擺到最高點(diǎn)時(shí)，又開(kāi)始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動(dòng)，用前腳掌自然而積極地著地，完?quot;趴地‘動(dòng)作。 同時(shí)上體適當(dāng)前傾和兩臂迅速有力地前后擺動(dòng)，配合兩腿協(xié)調(diào)快速用力的蹬擺，推動(dòng)身體快速向前移動(dòng)。 在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊(duì)員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側(cè)身跑，插肩跑，后退跑等無(wú)球技術(shù)。 （l）快速跑 快速跑是指跑的速度程度。 跑的速度是由步幅和步頻決定的。 在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。 同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。 但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動(dòng)步幅、步頻都要有變化，如在接近對(duì)手和球時(shí)及與對(duì)方爭(zhēng)球的情況下，跑動(dòng)步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時(shí)地做出需要做的各種技術(shù)動(dòng)作，并能隨時(shí)調(diào)整改變動(dòng)作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發(fā)揮自己的最大速度。 特別是需要進(jìn)行爭(zhēng)搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻；以爭(zhēng)得剎那間的有利時(shí)機(jī)。 （2）曲線跑 曲線跑是為了繞過(guò)對(duì)方隊(duì)員，接應(yīng)來(lái)球，內(nèi)切包抄，斷搶來(lái)球，盯住對(duì)手時(shí)采取的跑動(dòng)方法。 曲線跑時(shí)，眼睛注視周圍情況和球的發(fā)展，身體向內(nèi)傾斜，內(nèi)肩低于外肩，內(nèi)側(cè)膝稍外展，外側(cè)膝稍內(nèi)扣，以內(nèi)側(cè)腳的腳掌外側(cè)和外側(cè)腳的腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地。 （3）折線跑 拆線跑一般多是進(jìn)攻隊(duì)員為了擺脫對(duì)手或穿越密集防守時(shí)采用的一種跑動(dòng)方法。 折線跑時(shí)，眼睛要注視自己前面的左、右空檔，由一個(gè)方向突然折向另一個(gè)方向時(shí)，上體和頭部要突然向預(yù)定方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，身體重心也迅速移到這一側(cè)，同時(shí)異側(cè)腳用力蹬地。 （4）側(cè)身跑 側(cè)身跑是為了便于觀察場(chǎng)上情況，隨時(shí)準(zhǔn)備參與攻守的具體配合時(shí)采用的調(diào)整位置的跑動(dòng)方法。 側(cè)身跑時(shí)，上體稍轉(zhuǎn)向有球的一側(cè)，腳尖對(duì)著跑動(dòng)方向，眼睛隨時(shí)注視球的發(fā)展和周圍攻守雙方隊(duì)員的位置、活動(dòng)情況，以便及時(shí)參加具體的配合或采取個(gè)人行動(dòng)。 （5）插肩跑 插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對(duì)手的跑動(dòng)速度，進(jìn)行爭(zhēng)搶位置或爭(zhēng)奪球時(shí)采用的方法。 插肩跑是當(dāng)與對(duì)手并肩靠攏跑動(dòng)時(shí)，把同對(duì)手接觸的一側(cè)肩突然向前探出，同時(shí)上體隨之斜插入對(duì)手與自己同側(cè)的胸前，同時(shí)同側(cè)臂幾乎停止擺動(dòng)，以限制對(duì)手跑動(dòng)的速度。 （6）后退跑 后退跑一般是在以少防多時(shí)，為了延緩對(duì)方的推進(jìn)速度，伺機(jī)進(jìn)行爭(zhēng)搶或是當(dāng)對(duì)方隊(duì)員處在威脅著本方球門(mén)的情況下，為了盯住對(duì)手，限制其活動(dòng)，常用后退跑。 后退跑時(shí)，重心稍下降并后移，使身體稍后傾。 步幅要小，步頻要快，腳蹬地后必須離開(kāi)地面，但不要高抬，兩臂稍張開(kāi)自然擺動(dòng)維持身體平衡，眼睛注視球的方位，對(duì)方隊(duì)員的位置和活動(dòng)情況，以及同隊(duì)隊(duì)員回防等情況，以便確定自己的下一個(gè)動(dòng)作。 3.急停和轉(zhuǎn)身比賽中進(jìn)攻和防守的不斷變換和球的位置也隨時(shí)變化。 為了甩掉對(duì)手或不被對(duì)手甩掉，需要隊(duì)員有時(shí)在高速度的奔跑中突然停止跑動(dòng)及突然停止跑動(dòng)后立即轉(zhuǎn)身或原地轉(zhuǎn)身改變移動(dòng)方向。 在比賽中運(yùn)動(dòng)員的急停和轉(zhuǎn)身動(dòng)作可分正面急停、轉(zhuǎn)身急停、前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。 （1）正面急停 急停時(shí)，身體重心下降并快速后移，上體稍前屈，一腳向前邁出并以腳全掌著地用力前蹬，使上體成后傾，制動(dòng)身體前沖，另一腿微屈稍后開(kāi)立支撐身體的平衡，停止跑動(dòng)。 （2）轉(zhuǎn)身急停 轉(zhuǎn)身急停時(shí)，重心下降，上體稍前屈并快速向轉(zhuǎn)身方向扭轉(zhuǎn)、傾斜，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腿屈膝外轉(zhuǎn)，腳掌外側(cè)蹬地，腳尖指向轉(zhuǎn)身方向，異側(cè)腿迅速前邁。 腳掌內(nèi)側(cè)積極著地蹬地，使整個(gè)身體成內(nèi)傾，制動(dòng)身體前沖，停止跑動(dòng)。 （3）前轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身時(shí)，兩膝微屈，重心移向轉(zhuǎn)身方向的同側(cè)腳，上體向轉(zhuǎn)身方向傾斜，扭轉(zhuǎn)和異側(cè)腳前腳掌用力蹬地的同時(shí)，身體快速轉(zhuǎn)動(dòng)，蹬地腳隨之上步。 （4）后轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)身方向的異側(cè)腳蹬地，重心后移，在身體開(kāi)始向后轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，另一腳抬起外轉(zhuǎn)并向后邁出，腳尖向后，身體轉(zhuǎn)向后方。 4.身體假動(dòng)作 在比賽中，為了擺脫對(duì)手的緊逼或?yàn)榱藫寠Z對(duì)手控制的球，常用快速而逼真的身體虛晃動(dòng)作，使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷，導(dǎo)致作出錯(cuò)誤的行動(dòng)或動(dòng)作，而達(dá)到自己的預(yù)定目的。 逼真地假動(dòng)作，會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)。 當(dāng)對(duì)手做出相應(yīng)的反應(yīng)時(shí)，由假變真的動(dòng)作必須做得突然迅速，才能達(dá)到預(yù)期的效果。 因此在快速虛晃中自如控制自己身體重心的移動(dòng)，是順利完成假動(dòng)作的關(guān)鍵因素。 總之，無(wú)球技術(shù)是足球技術(shù)不可缺少的組成部分。 在練習(xí)時(shí)，既要正確理解動(dòng)作的要領(lǐng)，又要結(jié)合必要專項(xiàng)身體素質(zhì)和有球技術(shù)練習(xí)，以及根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)方能全面掌握無(wú)球技術(shù)。 有球技術(shù)分析－踢球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析 有球技術(shù)是在快速的激烈對(duì)抗的條件下準(zhǔn)確完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵部分，是足球技術(shù)的重要內(nèi)容。 1．踢球 踢球是運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳的某一部位把球踢向預(yù)定的目的地。 因此，各種踢球的動(dòng)作總是與有目的地行動(dòng)相連接，形成完整的用不同腳法踢球的技術(shù)動(dòng)作。 踢球是足球運(yùn)動(dòng)中最主要和運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本技術(shù)，一場(chǎng)比賽，每個(gè)隊(duì)一般要傳球350～500次左右，比賽雙力平均每5～7秒鐘就有一次傳踢球。 比賽中，踢球主要用于傳球和射門(mén)，是組織進(jìn)攻與防守的主要手段。 運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)的好壞，直接影響傳球、射門(mén)和組成戰(zhàn)術(shù)的效果。 因此，運(yùn)動(dòng)員踢球技術(shù)掌握的如何，對(duì)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有舉足輕重的影響。 （l）踢球動(dòng)作結(jié)構(gòu)分析 踢球的方法多種多樣，動(dòng)作要領(lǐng)也有所不同，但是每種踢球方法都是由助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動(dòng)、腳觸球和踢球的隨球動(dòng)作組成。 正是這五個(gè)環(huán)節(jié)組成踢球動(dòng)作完整結(jié)構(gòu)。 下面以腳背正面踢定位球?yàn)槔? 對(duì)踢球的全過(guò)程進(jìn)行結(jié)構(gòu)分析。 腳背正面踢球是指用腳的第一、二、三、四跖骨體及跖骨底部分，即腳背的正中部分。 當(dāng)足跖骨屈并稍外翻時(shí)，形成一個(gè)較大的平面就是一般所指的腳背正面，用這一部分去擊球即稱腳正面踢球。 ①助跑：助跑是指準(zhǔn)備踢球前的幾步跑動(dòng)，是踢球全過(guò)程的第一個(gè)組成部分。 作用：助跑的主要作用在于調(diào)整人與球的方向、距離，便于擺動(dòng)腿更好地發(fā)力，增加擊球的力量，助跑的最后一步要稍大，以獲得一定的初速度和使踢球腿增加擺腿幅度與速度，同時(shí)制動(dòng)身體的前沖。 動(dòng)作過(guò)程與要求：首先是判斷好距離。 助跑的方向與擊球方向應(yīng)一致，成直線跑。 動(dòng)作要放松自然，步幅均勻，整個(gè)助跑是加速度過(guò)程，特別是最后兩步必須積極快速，為了加大踢球腿的擺幅和擺速，要求助跑的最后一步要稍大。 支持腳的跨步選位落點(diǎn)要準(zhǔn)確。 踢球前不但要獲得一定的前沖力，而且為了使身體在踢球時(shí)避免過(guò)早前沖和減少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持腳落地時(shí)必須積極著地。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者步點(diǎn)判斷不好，最后一步支撐腳落點(diǎn)不準(zhǔn)。 另外助跑速度掌握不好，容易過(guò)快前沖影響擺腿，或沒(méi)有加速，這樣都會(huì)影響正確的踢球動(dòng)作。 ②支撐腳站位：助跑最后的著地腳所處的位置，就是踢球時(shí)的支撐腳站位。 作用：支撐腳站位是運(yùn)動(dòng)員踢球時(shí)身體重心的穩(wěn)定支柱，只有穩(wěn)定的支撐身體重心，踢球腿的擺動(dòng)有牢固的著力點(diǎn)才會(huì)發(fā)揮最大的擺速。 因此，支撐腳在踢球過(guò)程中既起到支撐身體重心作用又起到保持身體平衡作用。 動(dòng)作過(guò)程與要求：助跑最后一步，支撐腳要踏在球的前后軸線的平行線上，腳距球的距離大約在10～15厘米，腳尖正對(duì)擊球方向。 隨著身體前移，支撐腳成滾動(dòng)式地由腳跟過(guò)渡到腳前掌。 膝關(guān)節(jié)隨之微屈，膝關(guān)節(jié)的夾角在135°～150°。 其作用：首先減少直腿支撐時(shí)造成對(duì)膝關(guān)節(jié)的擠壓和撞擊，使縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌等分別承受一部分由制動(dòng)作用所帶來(lái)的沖力。 其次是減少制動(dòng)。 如果直腿支撐必然造成比較大的反作用力，由于膝關(guān)節(jié)微屈起到緩沖作用，這樣就可以減少支撐時(shí)地面的反作用力。 起到減少制動(dòng)作用。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：初學(xué)者支撐腳落地不準(zhǔn)，容易出現(xiàn)以下三種錯(cuò)誤：第一，支撐腳落地點(diǎn)靠前，造成不能充分加速擺腿，小腿剛開(kāi)始加速即踢到球的后上方，造成擊球點(diǎn)用力線與地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。 第二，支撐腳落地靠后，此時(shí)小腿擺動(dòng)已超過(guò)身體重心，使身體重心落在后面，造成臀部下坐上體后仰，腳擊球點(diǎn)在球的后下方；造成出球方向偏高。 第三，支撐腳距球的一側(cè)較遠(yuǎn)或較近，也就是腳與球的距離小于10厘米或大于15厘米，這樣都破壞了根據(jù)人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)所需要的合理位置。 造成擊球點(diǎn)不是球的后中部，而是偏左或偏右。 ③踢球腿的擺動(dòng)：踢球腿的擺動(dòng)是在支撐腳向前跨步與助跑最后一步蹬離地面時(shí)，順勢(shì)向后擺起在支撐腳著地同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺的動(dòng)作。 作用：踢球腿的擺動(dòng)是擊球力量的主要來(lái)源，踢球腿的擺速與擺幅的大小直接影響擊球力量。 根據(jù)力學(xué)原理：作用力的大小取決于線速度的大小。 因此，要加大擊球的力量。 必須要加快腿的擺速，特別是小腿的急速前擺。 動(dòng)作過(guò)程與要求：踢球腿的擺動(dòng)可分成自然后擺和加速前擺兩個(gè)階段。 自然后擺階段；隨著支撐腳著地的同時(shí)，擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸自然后擺，小腿自然向后彎曲，踝關(guān)節(jié)放松。 加速前擺階段。 當(dāng)大腿后擺小腿自然向后彎曲時(shí)，使骼腰肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、縫匠肌等被極度拉長(zhǎng)后，開(kāi)始功能性收縮，這樣使踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿前擺時(shí)，除了以上肌肉用力收縮外，包繞臏骨的肌腱和韌帶一張一縮，使腿的擺動(dòng)速度急速加快。 這就是小腿要以爆發(fā)式加速，以產(chǎn)生最大速度擊球。 該階段是決定臺(tái)球力量與準(zhǔn)確性的關(guān)鍵階段。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，后擺腿動(dòng)作應(yīng)與支撐腳落地同時(shí)進(jìn)行，初學(xué)者有時(shí)容易造成支撐腳踏地后，才開(kāi)始后擺，這樣做使一個(gè)連貫完整的動(dòng)作截然分離，破壞了動(dòng)作的連續(xù)協(xié)調(diào)性。 第二，大腿前擺時(shí)，小腿未做爆發(fā)式加速，或過(guò)早加速，造成直腿踢球的錯(cuò)誤動(dòng)作。 第三，擺腿時(shí)應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿垂直擺動(dòng)，由于支撐腳腳尖未對(duì)準(zhǔn)出球方向，造成擺腿方向不正。 ④腳觸球：腳觸球包括腳的部位和球的部位及擊球的剎那踝關(guān)節(jié)緊張的動(dòng)作。 作用：腳觸球是決定擊球方向準(zhǔn)確和力量大小的關(guān)鍵，整個(gè)身體力量與協(xié)調(diào)性（肌肉的放松與緊張）都集中體現(xiàn)在擊球的瞬間使球由靜止?fàn)顟B(tài)急速飛出。 動(dòng)作過(guò)程與要求：第一，當(dāng)小腿加速前擺時(shí)，拇趾長(zhǎng)肌緊張扣緊足踝使腳面繃直，以腳背正面擊球的后中部，擊球時(shí)的作用力是通過(guò)球的中軸線沿著直線向前（踢弧線球例外）。 第二，根據(jù)力學(xué)物體彈性碰撞原理，產(chǎn)生力的大小與碰撞時(shí)間成反比，與物體的質(zhì)量及速度差成正比。 因此，要想使擊球力量大、又準(zhǔn)確，必須縮短腿與球接觸時(shí)間，即要加快擺腿速度與加強(qiáng)腳面的硬度，也就是常用的術(shù)語(yǔ)‘快速擺腿，繃直腳面。 ‘第三，擊球時(shí)身體髖關(guān)節(jié)必須處在球的垂直上方，這是腳觸球的最理想時(shí)機(jī)，因?yàn)槿绻y關(guān)節(jié)不在垂直上方，而在垂直線的前上方，那么小腿就不能充分快速前擺。 如果髖關(guān)節(jié)落在球的垂直線后上方，這時(shí)大腿的前擺已經(jīng)完成，小腿已開(kāi)始向上擺，造成擊球偏高。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，擊球的一瞬間，足踝一定要緊。 因?yàn)榭劬o足踝既可以控制出球方向，又可以增加腳面硬度加大擊球力量，足踝未扣緊造成出球無(wú)力。 第二，擊球時(shí)支撐腳靠前或靠后，造成髖關(guān)節(jié)不在球的垂直上方，使腳不能擊球的后中部，而是后上部或下部，影響擊球效果。 第三，擊球點(diǎn)偏左或偏右（踢弧線球例外）造成作用力的方向向左或向右，不能沿著正確方向前進(jìn)。 擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)，作用力通過(guò)球心向左前方運(yùn)行。 擊球點(diǎn)在球的左后側(cè)作用力通過(guò)球心向右前方運(yùn)行。 ⑤踢球后的隨前動(dòng)作：踢球后的隨前動(dòng)作是指踢球腳與球接觸時(shí)踢球腿仍以觸球時(shí)的同樣擺動(dòng)速度繼續(xù)前擺和送髖的動(dòng)作。 作用：緩和因踢球腿的急速前擺而產(chǎn)生的前沖慣性，以維持身體平衡，同時(shí)可增大出球力量與銜接下一個(gè)動(dòng)作。 動(dòng)作過(guò)程和要求：當(dāng)腳擊球后，由于慣性作用，擺動(dòng)腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺，身體重心順勢(shì)前移，踢球腿的異側(cè)手臂自然向前擺，同側(cè)手臂用力后擺，以維持身體平衡，同時(shí)便于銜接下一個(gè)動(dòng)作。 容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤：第一，有意識(shí)的急速停止小腿前擺，影響出球力量。 第二，身體未隨擺動(dòng)腿前移，影響銜接下一個(gè)動(dòng)作。 有球技術(shù)分析－踢球的方法 （2）踢球的方法 踢球主要有腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球，腳背外側(cè)踢球，還有腳尖踢球和腳跟踢球。 ①腳內(nèi)側(cè)踢球：它是用腳內(nèi)側(cè)的跖趾關(guān)節(jié)、舟骨和跟骨所構(gòu)成的三角部位接觸球的一種踢球方法。 特點(diǎn)：腳與球的接觸面積大，出球比較平穩(wěn)、準(zhǔn)確。 出球力量較小。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右處，膝關(guān)節(jié)微屈，在支撐腳著地的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)。 在前擺過(guò)程中屈膝外轉(zhuǎn)，踢球腳的內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部。 腳內(nèi)側(cè)踢球在腳與球接觸過(guò)程中有兩種方法：一種是推送的踢法。 這種踢法腳觸球時(shí)，踢球腿要繼續(xù)前擺，這樣踢球腳與球接觸的時(shí)間較長(zhǎng)，出球易平穩(wěn)。 另一種是敲擊踢法。 踢球時(shí)，踢球腿的大腿擺動(dòng)不大，只是小腿快速前擺擊球，擊球后，小腿突然停止前擺，該動(dòng)作接觸時(shí)間短促，動(dòng)作有力。 易犯錯(cuò)誤：第一，踢球腿膝蓋外轉(zhuǎn)不夠，腳尖沒(méi)有翹起。 第二，擺腿動(dòng)作太緊張，成直腿掃球動(dòng)作。 第三，踢球腳腳掌內(nèi)翻。 ②腳背正面踢球：是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構(gòu)成部位觸球的一種踢球方法特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，支撐腳在球的側(cè)方約10～12厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)徽屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最后一步蹬高地面時(shí)，順勢(shì)向右擺起，小腿曲屈。 在支撐腳著地的同時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺，當(dāng)膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的后中部。 踢球腿隨球繼續(xù)提膝前擺。 易犯錯(cuò)誤：第一，支撐腳的位置靠后，造成踢球時(shí)身體后仰，踢球的后下部，出球偏高。 第二，踢球腿前擺時(shí)，小腿過(guò)早前擺，造成直腿踢球，出球無(wú)力。 第三，擺腿方向不正。 第四，踢球時(shí)，因怕腳尖觸地，腳背不敢繃直，造成腳趾觸球。 腿背正面踢定位球，是初學(xué)者必須嚴(yán)格掌握的基本技術(shù)動(dòng)作。 而在比賽中，還常常用腳背正面踢反彈球、空中球、倒勾球及搓球等。 下面就在掌握好踢定位球基礎(chǔ)上做為提高掌握的動(dòng)作做如下介紹： 腳背正面踢反彈球時(shí)，要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)、落地時(shí)間和反彈路線，身體正對(duì)來(lái)球反彈方向，支撐腳在球的側(cè)方。 當(dāng)球要落地時(shí)，踢球腿的小腿急速前擺，在球剛反彈離地時(shí)，以腳背正面擊球的后中部。 該動(dòng)作易犯的錯(cuò)誤在于：對(duì)球的落地時(shí)間判斷不準(zhǔn)，擺腿過(guò)晚，擊球的后底部，擊球偏高。 腳背正面踢空中球（側(cè)身踢空中球）時(shí)，首先要判斷好球的運(yùn)行路線和確定好擊球點(diǎn)，并使身體側(cè)對(duì)出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳的大腿帶動(dòng)小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的后中部，在擺腿踢球的過(guò)程中身體隨之向出球方向扭轉(zhuǎn)。 在踢球的剎那，眼睛始終注視球，身體正對(duì)出球方向。 踢球后，面對(duì)出球方向。 該動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤在于：擺腿過(guò)早或過(guò)晚，造成漏踢。 支撐腳尖沒(méi)有對(duì)著出球方向，限制了身體的扭轉(zhuǎn)。 上體傾斜不夠，造成踢球時(shí)腿朝斜上方揮擺，擊在球的中下部，出球偏高。 腳背正面踢倒勾球時(shí)，支撐腳先向前跨一步，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體后仰，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸盡力向上方擺動(dòng)。 當(dāng)球落到頭的前上方時(shí)，用腳背正面向后勾踢。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于：上體后仰不夠，膝關(guān)節(jié)太直，造成踢出的球方向不是向背后而是向上運(yùn)行。 腳背正面挑起踢倒勾球時(shí)．先判斷好來(lái)球的運(yùn)行路線并確定好擊球點(diǎn)，然后踢球腳上步蹬地起跳，同時(shí)另一腿上擺，使身體騰空后仰，眼睛注視來(lái)球。 在另一腿下擺的同時(shí)，踢球腿以大腿帶動(dòng)小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉，以腳背正面踢球的后中部，踢球后，兩臂微屈，手掌向下?lián)蔚?，手指指向出球的相反方向，屈肘? 然后背部、臂部依次著地。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于不敢跳或跳起后不敢向后仰體。 落地以手掌撐地時(shí)，手指方向不對(duì)，容易造成時(shí)、腕挫傷。 腳背正面搓球過(guò)頂時(shí)，擺動(dòng)腿的動(dòng)作是由后向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插入球底，踢球的底部，使球由腳尖經(jīng)腳面向前上方回旋而出。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踢球時(shí)，腳尖未插進(jìn)球的底部，造成擊球點(diǎn)不正確。 ③腳背內(nèi)側(cè)踢球：是用腳背內(nèi)側(cè)的幾個(gè)楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。 因此，可踢出平直球、遠(yuǎn)距離弧線球等，也便于轉(zhuǎn)身踢球。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球時(shí)，斜線助跑，助跑方向與出球方向成45°角。 支撐腳以腳掌外沿積極著地，踏在球的側(cè)后方20～25厘米處，屈膝，支撐腳腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜。 在支撐腳著地同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺，當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向，膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳尖稍向外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部（踢高球時(shí)，擊球的中下部），踢球腿隨球繼續(xù)前擺。 易犯錯(cuò)誤：第一，支撐腳的位置偏后，踢球時(shí)上體后仰，易把球踢高。 第二，踢球腳尖外轉(zhuǎn)不夠，接觸部位不正確。 第三，沒(méi)有直向出球方向擺腿，形成劃弧動(dòng)作以致出球點(diǎn)偏外。 同樣，腳背內(nèi)側(cè)踢定位球是初學(xué)者必須掌握的基本動(dòng)作。 做為提高，下面就用腳背內(nèi)側(cè)踢過(guò)頂球、踢弧線球及轉(zhuǎn)身踢球動(dòng)作作如下介紹： 腳背內(nèi)側(cè)搓踢過(guò)頂球時(shí)，動(dòng)作方法基本上與踢定位球相同。 只是支撐腳踏在球的側(cè)后方，踢球腳不要過(guò)于繃直，踢球的后下部，并稍有下切的動(dòng)作，使球向前上方飛起并回旋。 踢球腳不隨球前擺。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踢球腳沒(méi)有插進(jìn)球底部，擊球點(diǎn)不在球的后下部，使球不能產(chǎn)生回旋。 腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球時(shí)，助跑的最后倒數(shù)第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的側(cè)前方跨出。 在助跑最后一步蹬離地面時(shí)，略微跳動(dòng)，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向出球方向，支撐腳以腳掌外沿著地，腳尖指向出球方向，上體側(cè)前傾，膝關(guān)節(jié)彎曲。 在支撐腳著地的同時(shí)，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺。 當(dāng)膝蓋擺到接近球的內(nèi)側(cè)上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺，腳稍外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖指向敘下方，用腳背內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于支撐腳的腳尖沒(méi)有指向出球方向。 轉(zhuǎn)身和踢球動(dòng)作不連貫，在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，擺動(dòng)腿沒(méi)有積極跟隨前擺。 轉(zhuǎn)身時(shí)，上體沒(méi)有前傾。 腳背內(nèi)側(cè)踢弧線球時(shí)，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中部位。 擺腿的方向不通過(guò)球心，在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹，使球成側(cè)旋沿一定的弧線運(yùn)行。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踝關(guān)節(jié)用力過(guò)大或過(guò)小。 ④腳背外側(cè)踢球：是用腳背外測(cè)部位接觸球的踢球方法。 特點(diǎn)：它除具備腳正面踢球的特點(diǎn)外，由于踢球時(shí)腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優(yōu)點(diǎn)，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。 基本的動(dòng)作要領(lǐng)：踢定位球（平直球）時(shí)，助跑、支撐腳的位置和踢球腿的擺動(dòng)，基本上與腳背正面踢球相同。 只是用腳背外側(cè)接觸球。 在踢球腿的膝蓋擺到接近球的正上方的剎那，小腿做爆發(fā)式前擺時(shí)，膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)部位踢球的后中部，踢球腿隨球繼續(xù)前擺。 容易犯的錯(cuò)誤： 第一，踢球時(shí)，膝蓋和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)不夠，造成接觸球部位不正確。 第二，支撐腳靠后，造成踢球時(shí)身體后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。 腳背外側(cè)踢定位球是初學(xué)者必須掌握的基本動(dòng)作，但在比賽中，還常用腳背外側(cè)踢弧線球或彈撥球，為了進(jìn)一步了解腳背外側(cè)踢球方法，下面就這兩種踢法做如下介紹： 腳背外側(cè)踢弧線球時(shí)，支撐腳踏在球的側(cè)后方約15～20厘米處，踢球腳的腳腕用力，并以腳背外側(cè)踢球的后中部，擺腿的方向不通過(guò)球心，并向支撐腳一側(cè)的前方繼續(xù)擺動(dòng)，以加大球的旋轉(zhuǎn)。 該動(dòng)作易犯錯(cuò)誤在于踢球腳的腳腕用力不夠，擺腿方向靠球心軸較近。 腳背外側(cè)踢彈撥球時(shí)，踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺。 擊球時(shí)，踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)動(dòng)將球彈出，踢球腳快速收回。 運(yùn)用這種踢法可將球快速?gòu)棑艿教咔蚰_的外側(cè)或側(cè)前方。 ⑤腳尖踢球：它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。 特點(diǎn)：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的著力點(diǎn)集中，出球快而有力，但因腳尖與球的接觸面小，出球的準(zhǔn)確性較差。 基本動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖踢球與腳背正面踢球動(dòng)作大致相同，支撐腳踏在球的側(cè)后方。

17年前，那個(gè)被米盧稱贊的中國(guó)“足球神童”，如今現(xiàn)狀如何？

這個(gè)足球神童名字叫做周了了，當(dāng)年他的知名度很高，肯定是一些活動(dòng)和節(jié)目首要邀請(qǐng)的嘉賓。 周了了的父親也沒(méi)想那么多，有活動(dòng)就上，能拿錢就行，這樣就注定周了了會(huì)把更多的世界花在商演上。 沒(méi)有了更多的練習(xí)時(shí)間，加上飲食上也毫不節(jié)制，加上他還是個(gè)孩子，又正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，吃得越多，長(zhǎng)得就越多。 本來(lái)就不瘦的周了了越來(lái)越胖，也就注定他不會(huì)在足球這條路上走遠(yuǎn)。 最后連職業(yè)聯(lián)賽都沒(méi)能踢上，更別提拯救中國(guó)足球了。

被米盧贊賞為“足球神童”

2002年對(duì)于中國(guó)足球來(lái)說(shuō)，是里程碑式的一年，中國(guó)首次進(jìn)入世界杯，這對(duì)所有球迷來(lái)說(shuō)，都是淚泣兩行的值得紀(jì)念的一件事。

故而，無(wú)論時(shí)光流逝，那些刻進(jìn)國(guó)足骨血的記憶也都不會(huì)忘記，那一年，還有一個(gè)能夠被寫(xiě)入中國(guó)足球歷史的人物，傳遍中國(guó)大街小巷，成為無(wú)人不知無(wú)人不曉的英雄，那就是國(guó)足教練米盧。

在他的帶領(lǐng)下，國(guó)足的變化天翻地覆，未來(lái)也充滿了希望。 當(dāng)年，國(guó)足龍之隊(duì)的頒獎(jiǎng)禮上，一比特6歲的小朋友同樣吸引了人們的注意，并被米盧贊賞為足球神童。

周了了的故事如同現(xiàn)代版的“傷仲永”

當(dāng)年被稱為足球天才的小孩名叫周了了，出生在北京，他并非出生在運(yùn)動(dòng)世家。 由于受到父母的影響，周了了非常喜歡足球，后來(lái)家人發(fā)現(xiàn)他的天賦不一般，于是想著重培養(yǎng)他的足球運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好。 后來(lái)，周了了的球技越來(lái)越好，他的名氣也逐漸大了起來(lái)，國(guó)內(nèi)很多媒體開(kāi)始報(bào)導(dǎo)有關(guān)他的事情。 米盧教練經(jīng)過(guò)了解后也下出結(jié)論：周了了將來(lái)會(huì)是中國(guó)足球的接班人。 得到米盧教練的稱贊，人們對(duì)他的期望更高了，可事實(shí)卻是他并非成為國(guó)家足球隊(duì)的一員。

周了了的故事如同現(xiàn)代版的“傷仲永”，盡管他有非常好的足球天賦，但后天不努力也是白費(fèi)。 當(dāng)年在各大媒體的報(bào)道下，周了了承受著巨大的壓力，好像他如果不努力進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，就是罪人一樣。 千里馬常有而伯樂(lè)不常有，中國(guó)十幾億人口難道沒(méi)有足球天才嗎？

我給出的答案是很多足球天才，但更多的家庭不愿意讓子女進(jìn)入體育界，如果多年培養(yǎng)最終沒(méi)有等到國(guó)家隊(duì)的邀約，其結(jié)果可是毀滅性的。 后來(lái)周了了也只是將足球當(dāng)成是興趣愛(ài)好，并未專門(mén)進(jìn)行訓(xùn)練。

被冠以“神童”的名義，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不是贊揚(yáng)

青少年的周了了，仿佛散盡了兒時(shí)的“特異功能”，由于體重的新增，天分也顯得不再突出，漸漸的消失在公眾的視野。 拔苗助長(zhǎng)，沒(méi)有使其長(zhǎng)成人們所期盼的樣子，反而給孩子的內(nèi)心帶來(lái)更大的創(chuàng)傷，一開(kāi)始他就在錯(cuò)誤的引導(dǎo)下走錯(cuò)了方向。 如果足球還僅僅是他的業(yè)余愛(ài)好，把更多的時(shí)間用來(lái)發(fā)展真正喜歡的事情上。

18年后的今天或許便是另一番景象。被冠以“神童”的名義，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不是贊揚(yáng)，而是壓力，而這個(gè)壓力來(lái)自四面八方，來(lái)自各界的關(guān)注，稍有不慎便會(huì)說(shuō)成“神童”也不過(guò)如此！

為什么要做神童，誰(shuí)又是真正的神童？每個(gè)人都有屬于自己的特質(zhì)和天分，而有這種天分的孩子，更應(yīng)該在好好的保護(hù)下成長(zhǎng)，讓其自由的成長(zhǎng)，以野蠻的姿勢(shì)，沖擊他想到達(dá)的頂端。 而不是在旁人“應(yīng)該發(fā)展成什么樣子”的陰影下，向著既定的方向努力。 那是對(duì)天分的泯滅，更是對(duì)孩子的不公平。

周了了的現(xiàn)狀

2007年，再次出現(xiàn)在盡頭前的周了了，已經(jīng)成為了一個(gè)身高一米八幾，體重一兩百斤的大胖子。 父親希望他能繼續(xù)在足球領(lǐng)域發(fā)展，幫助他減肥，可是再也沒(méi)有人把周了了和曾經(jīng)的“足球神童”相掛鉤了。

如今已經(jīng)24歲的周了了依舊沒(méi)能成為職業(yè)球員，更別提帶領(lǐng)這中國(guó)足球隊(duì)走向世界杯的舞臺(tái)大放異彩。 包括周了了在內(nèi)已經(jīng)有無(wú)數(shù)的例子證明，天賦很重要但能夠沉下心來(lái)訓(xùn)練和提升更重要。 沒(méi)有這份努力不會(huì)有梅西和C羅，就像沒(méi)有日復(fù)一日凌晨四點(diǎn)半的訓(xùn)練，就不會(huì)有科比一樣。 體育巨星的崛起之路，沒(méi)有容易的。

籃球不是一個(gè)沒(méi)有身體接觸的運(yùn)動(dòng)么一碰就犯規(guī)為什么說(shuō)籃球的身體接觸比足球多

錯(cuò)，籃球是一個(gè)身體接觸很激烈的運(yùn)動(dòng)。 一碰就犯規(guī)是因?yàn)槟愕姆朗丶记刹缓茫疚徊患皶r(shí)。 沒(méi)有身體對(duì)抗的球賽那是軟蛋籃球

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